吃各种食物是人体摄取所需营养的一个重要途径，眼睛属于身体的一个重要部位，在很多时候，眼睛的工作强度都很大，也同样需要营养物质的补充。那么吃什么对眼睛有益呢?
1 胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，对于提高夜视能力、缓解眼睛干涩，很有帮助。但需要注意的是，高温的情况下容易让胡萝卜的营养成分流失，在条件允许的情况下，建议是生吃，对营养的吸收有帮助。
2 圣女果
圣女果是一种营养价值很搞的水果，含有丰富的维生素A、维生素C等，对于眼睛也很有益。眼睛经常接触各种光线，光照容易导致自由基产生，对眼睛有不良影响。维生素C具有抗氧化性，可以抑制自由基的活性，保护眼睛。
3 香蕉
香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素，这两种物质也是眼睛所需要的。当人们摄入的盐分较多时，会让身体细胞存留多余的水分，会引起眼睛的红肿。香蕉中的钾可以帮助人们调节体内的钾钠平衡，缓解眼睛的不适。感觉眼睛不适的时候，不妨来根香蕉吧。
4 火龙果
火龙果当中富含维生素E和花青素，这两种物质都属于抗氧化剂，能够抵御自由基、抗自由基、抗衰老等作用。因此维生素E和花青素，也能够抑制光照产生的自由基活性，对于眼睛有帮助，能够减轻眼睛的负担，让眼睛更舒适。
5 菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素，叶黄素的功效与作用对眼睛很有帮助，能够帮助到眼睛抵御氧自由基带来的不良作用，也能够为眼睛吸收过滤电子屏幕的蓝光，或是紫外线等等刺激性强的光线，有一定的保护作用。
其实对于过度用眼的人来说，除了吃菠菜补叶黄素之外，还可搭配含有叶黄素的产品来帮助补充，护眼效果会更好。比如同时搭配了花青素或β-胡萝卜素等眼部营养的汤臣倍健健视佳，协同补充多种护眼营养，可以起到很好的护眼效果。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，则含有叶黄素、越橘花青素以及β-胡萝卜素，这三种眼部营养。美国、厄尔多瓜高山地区中万寿菊提取出来的叶黄素，欧洲原始森林的野生越橘提取出来的越橘花青素，澳洲粉红湖的杜氏海藻提取出来的β-胡萝卜素，来源清晰，也方便人们补充，是一个不错的选择。
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