胃，你还好吗？国际护胃日，蓝炬星打响保胃战

国际护胃日又称国际养胃日。2006年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟定为第一个“国际养胃日”。

据统计，中国胃病新发病例已接近全世界胃病人数的一半。胃病呈现年轻化趋势，19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。

我：喂胃，你还好吗?

胃：早饭不吃，晚上大补、加班加点，废寝忘食、天天吃撑，吃饱就睡。

胃：为什么受伤的总是我?真的很!受!伤!

我：987......

▼ 打响保“胃”战!养胃首先要杜绝五条坏习惯

1、饮水不足

可能会导致肚胀、便秘或者痔疮出血，还有人会出现长期的肠道炎症，会增加患癌症的风险。

2、长期吃垃圾食品

肥宅快乐水、油炸食品，不吃蔬菜，体内缺乏维生素。同时，胃肠道长期接收高热量摄入，会造成炎症性肠病。

3、暴饮暴食

胃虽然有一定容受性，但暴饮暴食不仅会出现胃部的不适，还可能造成胰腺炎等病症。

4、不注意饮食卫生

可能会感染幽门螺杆菌，而我国是高感染率国家。

5、作息不规律

现代人工作生过压力大，经常熬夜成为常态，打乱生活节奏。而胃酸分泌过多，会对胃产生损伤。

▼ #国际护胃日# 一份养胃时间表，请查收!

7:00 晨起一杯温开水

洗漱完毕喝杯温开水，既补充水分的流失，又促进肠胃蠕动。

7:30 早餐最佳时间

一日之计在于晨，长期不吃早餐会增加患胆结石的风险，并不利于减肥。所以，早餐要吃且吃的要营养。

12:00 饭后别立即就午睡

不要在饭后立即午睡或者投入工作中，饭后最好能够休息一下。

16:00 加餐给胃加一道保护

下午感觉饿可以适量给自己加餐，一些坚果、水果。

19:30晚餐后不易“葛优躺”

这个时候脂肪最容易堆积，晚餐过后尽量不要“葛优躺”，很适合去散散步。

22:00 睡前尽量别进食

有人会说睡前喝杯牛奶，睡得更香甜。其实，这并不适合所有人，胃不好的人在睡觉前不易进食。

我：夏天都快到了，然而我已经胖若两人了!

胃：零食不间断，天天点外卖，真是让我受不了......

胃：想养胃还想减肥，首先要管住嘴，吃的健康又美味才最重要。

我：可有啥好办法?

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