经常食用哪些食物可以防止脱发

拥有乌黑靓丽的头发是我们中国人健康头发的标准，然而许多人脱发掉发严重，有的年纪轻轻就已经凸顶了，这着实让人懊恼，那么有没有什么办法防止脱发呢，一般来说通过饮食可以防止脱发的发生，经常食用哪些食物可以防止脱发?下面我就来给大家分享一下。

中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛等证型，因此，脱发患者在进行饮食调养时，若能根据临床表现辨证施养，常可收到事半功倍的效果。

肝肾阴虚者，表现为头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、等。

推荐药膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用，粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用即可。

气血两虚者，表现为头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

推荐药膳：何首乌煮鸡蛋，用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次即可。

脾虚湿盛型脱发，一般表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，同时伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。

脾虚湿盛型脱发食疗原则为健脾除湿。推荐食物有绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

关于“经常食用哪些食物可以防止脱发”主要介绍的就是以上几种不同类型的脱发食用不同的食物了，亲们要根据自身的情况再食用不同的食物哦，祝愿大家都能拥有一头健康的头发。