男士秋季养生小知识 多补充维生素抗衰老防感冒

男士同样需要秋季养生。秋季是进补的最佳时候，男士们也应该趁着这个季节对身体好好调整一番。但是在秋季男士应该如何养生呢?男士秋季养生可以从最基本的做起，从饮食到运动，让身体更加健康。

补充维生素A、C、E

维生素C、维生素E、维生素A等，都是非常作用的营养物质，它们在人体免疫系统中发挥着重要的作用。身体的抵抗能力和维生素有密切的关系。秋季温差大，容易感冒，多补充维生素C可以预防也治疗感冒。口服维生素C片或者多吃猕猴桃、橙子、橘子等富含维生素C的新鲜水果。www.chinAPp.com中国品牌网

维生素A可以让呼吸到粘膜保持湿润，因此不妨多吃茴香、胡萝卜、甘蓝等。维生素还具有滋润皮肤的作用。秋天天气干燥，皮肤容易起皱和缺少水分，因此要补充维生素A。维生素E可以抗衰老，含量丰富的食物有核桃仁、葵瓜子。

常按摩三个穴位

常常按摩大椎穴、风门穴、曲池穴可以改善局部血液循环，预防秋季上火、炎症还能提高免疫力。按摩的时候用中指指腹按揉这三个穴位2到3分钟即可。

大椎穴：低下头，在颈后最突出的椎骨下面。

风门穴：大椎穴下移两个骨节，再向左右两侧各移一指半。

曲池穴：手臂屈肘成直角，形成的肘横纹外端再向外移动1.5寸。

多进行锻炼

秋季天气清爽，可以进行适当的锻炼提高心肺功能，降低发病率。健身专家推荐的秋季运动有健走、游泳、慢跑等。

多睡一小时

秋季养生怎能少得了睡觉。随着气温的降低，秋季睡眠时间不能像夏季一样，应该多增加一小时。秋季睡眠不足会令免疫系统功能降低，增加发病几率。足够的睡眠时间才能让人从精疲力竭中恢复过来。

来源中国品牌网转载请注明出处