2017-06-15 16:28:25
作者:admin
辣妈小S的产后减肥餐单: 产后第一和第二周瘦身食谱:不吃生果,免得水分摄取过多,不利减肥。 产后第一天瘦身食谱(1日5餐): 早餐:姜丝鱼汤、麻油面
辣妈小S的产后减肥餐单:
产后第一和第二周瘦身食谱:不吃生果,免得水分摄取过多,不利减肥。
产后第一天瘦身食谱(1日5餐):
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
午餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶:甜稀饭玉米。
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵:黑糖番薯。
瘦身要害词:
玉米减肥食物玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大批镁,镁可增强肠壁爬动,增进机体废料的消除
番薯大丽人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法,吃番薯减肥,一个月可做四天,连续做半年,体重便很轻易降落!
绿色蔬菜蔬菜中的绿豆芽、黄芽菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多,食后产热少,不易构成脂肪堆积,常食可减肥。
一日多餐越来越多的证据标明一日多餐更利于人体健美与疾病防治,与三餐比拟,不只营养摄取不受丧失,而且体内发生的热量要少得多。
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接上去的3周减肥食谱:
第一周减肥食谱:鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能:排除体内毒素。
鲈鱼汤的具体做法:
普通来说鲈鱼有补中益气的作用,关于病后身材元气的复原、伤口恢复、妊娠水肿及小孩接收消化不良有改良的后果,所以多喝鱼汤是对身体有不少利益的唷。不外因为婆婆买回来的鲈鱼十分新颖,于是我盘算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。
资料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。
做法:鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。
然后再加入少许盐及烹巨匠调味即可。
第二周减肥食谱:猪腰、炖品
功效:弥补钙质、微量元素。
第三周减肥食谱:麻油鸡
功能:温补作用。
详细做法:
原料:鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法:
1、将鸡腿切成2厘米块,姜切成2厘米薄片,葱拍碎;
2、炒锅努力置旺火上,放入姜、蒜炒香,在参加鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁干时即可。
营养成分:胆固醇4毫克,碳水化合物27克,蛋白质84克、脂肪18克,热量624大卡。
(图片来源:gettyimages)
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