羽绒枕的高度选择应根据个人的身体构造和睡姿习惯而定。一般来说，睡觉时应让头部和颈部处于一个自然的位置，不要弯曲或扭曲，这可以避免颈椎疼痛和肩部不适。如果睡觉时喜欢侧睡，建议选择比较高的羽绒枕来支撑头部和颈部；如果喜欢仰睡，建议选择较低的羽绒枕来避免颈部过度扭曲。一般来说，羽绒枕的高度在10-15厘米之间较为合适。最好试睡几天后再决定是否适合自己。
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