'秋老虎'强势来袭 防暑降温你准备好了吗

“秋老虎”爆发出了“洪荒之力”

近期，“秋老虎”下山，已经爆发出了“洪荒之力”，人们的生活再次回到“炼丹炉”里，开启“出门5分钟，流汗2小时”的“烧烤+桑拿”模式。烈日下，大家才发现与自己烤肉之间的差别就差一撮蘸料了，就像奔跑在路上的五花肉，高喊口号：“热”爱生活，贴近“孜然”，让我们都为自己“带盐”!

"秋老虎"强势来袭 防暑降温你准备好了吗

8月7日，在一场阵雨中我们迎来了“立秋”节气，虽然有个“秋”字，但距离真正的秋天还很遥远。今年立秋后仍处于中伏天，气象意义上的秋天还没有到来(一般来讲，连续5天日平均气温稳定下降到22℃以下，才算达到气象学上的入秋)，所以湿热的天气并不会就此结束。

立秋 是我国传统节气的第十三个

立秋，是我国传统二十四节气中的第十三个节气。但是“立秋”不等于“入秋”，由于目前仍处在中伏，气温不降反升，未来多日的高温仍将持续，湿、热是主要天气特点。没错!“秋老虎”已经杀到!此次秋老虎祭出的“洪荒之力”将会持续多日!

高温仍将持续

根据往年气象资料，一般入秋时间在9月下旬左右。 照这么算，也就是说我们还有一个月左右的时间才能完全看到秋天的身影。“小暑大暑不算暑，立秋处暑正当暑”。本次高温热浪将会持续一段时间，期间极端比较高温可能会达到35℃以上。还有一点需要说明的，其实，我们根本就还没有出伏天呢!

2016年三伏共有40天：

初伏：

2016-7-17至2016-7-26(10天)

中伏：

2016-7-27至2016-8-15(20天)

末伏：

2016-8-16至2016-8-25(10天)

由此看来，目前已经处在盛夏的末伏天里，妥妥的仍然是夏天的节奏，因此，大家都要注意防暑降温。当然，立秋后虽然一时暑气难消，但天气总的趋势还是逐渐转凉的，气温的早晚温差会逐渐明显，往往是白天比较热，夜晚相对凉爽。

　防暑降温有讲究 选对工具很重要

　　●空调

空调和风扇无疑都是夏日降温避暑神器。由于它们二者的降温机理不同，也存在各自的优、缺点，接下来分开讨论一下。先来说说空调，它能真正的改变室内空间内的温度，带来舒适体验，即便是室外骄阳似火、潮湿难耐，房间里也能“天寒地冻”、干爽宜人，让大家感觉到相当凉爽惬意。

空调无疑是夏日降温避暑神器

这也就难怪有人会说“这个夏天感觉自己的命是空调给的!”，虽然是玩笑，但这足以证明空调威力之强大。但世间万物没有绝对的，所谓有利就有弊，空调在带来凉爽的同时，也带来了不容忽视的健康问题——“空调病”。

长时间处于空调屋内容易得“空调病”

一、室内外温差过大，人若频繁进出，忽冷忽热，容易造成体内调节系统功能紊乱：乍一进出空调房，汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，体内产生的废物不易排出，而正常排汗是夏天人体保持正常机能，维持健康状态比较重要的一个功能。

空调直吹导致面瘫

二、空调房间密封性强，室内外空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物大量滋生繁衍，容易降低人体自身免疫能力，易受病菌感染导致各种疾病。并且时间久了，密闭的室内氧气含量下降，造成身体缺氧，引起各种不适。

长时间吹空调导致肌肉酸痛

三、空调直吹危害大。有些人出了汗喜欢在空调面前直吹一会儿降降温，要知道，空调不同于风扇，其出风口所吹出凉风的温度要远低于设定的温度。突来的冷空气刺激了汗毛孔突然收缩，导致皮肤及肌肉的血管会收缩，肌肉也会痉挛，甚至引起深部肌肉、关节等的疼痛。

■应对方案：

一、不要将空调温度设定太低，室内外温差别超过7℃，一般定为26-28℃即可。

二、千万不要直吹，可以调节导风板让冷风上吹，实现整屋喷淋式降温。

三、尽量不要久待空调房，定时开窗换气，确保室内外空气的对流。

四、定时适当补充水分，身体虚弱者，可在备一件外套“避寒”。

五、空调开放时间不易过长，尤其是夜间，比较好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又能预防空调病。

在空调房内适当喝热水

●风扇

相较于空调，风扇就显得“安全”多了，但它却是以牺牲性能的代价换来的——其实感觉并不凉爽!尤其是“桑拿天”里，风扇吹出的风又潮又热，非常难受，它带来的舒适度和空调简直不可同日而语啊!风扇安全归安全，但若是使用不当，同样也会导致身体不适，这也就是“风扇病”。

各种样式的风扇

以前，我们常常在新闻上看到有人直吹风扇睡醒后，出现嘴眼歪斜的面瘫症状，其实这就是直吹风扇带来的不良效果。人体在处于睡眠状态时，表皮血管松弛、毛孔舒张、体表温度相对变低、机体抵抗力降低，比较容易遭受外界侵害。过度吹风扇，尤其是直吹头部，就会使得身体的血管收缩、血液流动不畅、造成局部神经缺血缺氧，从而使得肌肉麻痹、失去知觉，甚至引发中风、面瘫。

风扇直吹也会导致身体不适

再就是，同空调一样，刚运动完大量出汗后切记不可直吹风扇，由于身体血液循环加快，毛孔舒张，此时若直吹冷风，就会使得风邪入侵，从而出现关节痛、头痛头晕、乏力、等症状。

长时间直吹风扇导致头痛、头晕等症状

■应对方案：

所以，在夏季无论多热，都不要对着头部近距离直吹，也不要吹太长时间。正确的吹风扇方式就是：设置成“摇头”模式，一般以吹风半小时到一小时为宜。

　　做好降温工作 保重好身体

虽然已经“立秋”，气温不会下降很快，并且还有“秋老虎”来助阵，人们还要忍受一段时间的高温高湿的天气，大家还是要继续做好防暑降温工作，尤其在闷热潮湿的环境里工作的群体尤其要注意，要及时补充水分，可以在水中加入适当盐，避免出汗多，引起身体钠缺乏而导致的不适症状。

做好防暑降温工作，除了上面介绍的两个“神器”，其实还有很多方法是可以避暑的。

避免烈日下长时间暴晒

一、防晒是首要的，尽量避免烈日下长时间暴晒。妹子们出门可以撑太阳伞，男生们来一顶帽子也是妥妥的好方法。

多喝水加速身体新陈代谢

二、多喝水真的很重要!作为夏日里比较健康的饮料——凉白开，加少许盐，可以补充由于出汗较多而损失的盐分。

保证充足的睡眠

三、保证充足的睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也较大，容易感到疲劳。充足的睡眠，良好的作息规律，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好方法。

多开窗通风

四、室内要保持良好的通风，尽量避免长时间开空调。

日常膳食多吃瓜果蔬菜

五、饮食方面也要注意，多吃蔬菜水果，以及富含钾的食物，如海带、豆制品、紫菜、西瓜、香蕉等。

六、除了自身要防暑降温外，也要谨防动物情绪中暑!比较近新闻报道的遭遇猫狗抓伤、咬伤的市民不在少数，这是由于气温过高，猫、狗会出现情绪中暑。

猫、狗在高温下也会变得烦躁不安

猫、狗在高温下也会变得烦躁不安，加上狗狗本身没有汗腺，主要靠吐舌散热，所以一旦出现情绪中暑，自身控制能力降低，伤人的概率增加。总之切记：出门防暑防晒防猫狗!

来源: 中关村在线